“Heavy Work” Aktiviteleri Nedir?

“Heavy Work” Aktiviteleri Nedir?

Heavy Work, çocuğun kas ve eklem sistemine baskı yapan, bu sayede propriyoseptif geri bildirim sağlayan aktiviteleri kapsar. Amaç, çocuğun bedenini fark etmesini, hareketlerini kontrol etmesini ve duygusal/davranışsal regülasyonunu güçlendirmektir.

Kaslar kasılırken, eklemler baskılanırken beyine "vücut pozisyonu" hakkında net bilgi gider. Bu da çocuğun daha dengeli, odaklı ve organize hissetmesine yardım eder.

Neden Etkilidir?

• Regüle eder: Kaygı, hiperaktivite, dürtüsellik gibi durumlarda gevşeme sağlar.
• Denge verir: Aşırı hareketli ya da çok hareketsiz çocuklar için dengeleyici etki yaratır.
• Enerji yönlendirir: Davranışsal taşkınlıklar yerine yapılandırılmış bir çıkış sağlar.
• Odaklanmayı artırır: Sınıf içi dikkatin süresini ve niteliğini yükseltir.

 Kimler için kullanılır?

• DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu)
• Duyusal işlemleme zorlukları (SPD)
• Otizm Spektrum Bozukluğu
• Anksiyete bozuklukları
• Düşük kas tonu (hipotoni)
• Erken çocukluk döneminde bedensel sınır farkındalığı zayıf olanlar

Heavy Work Aktivite Örnekleri: (Bu aktiviteler hem ev ortamına hem okul ortamına uyarlanabilir)

 

 Evde Uygulanabilir:

• Çamaşır sepeti itmek / çekmek
• Alışveriş poşeti taşıma (kontrollü)
• Oyun hamuru sıkma, yoğurma
• Minder taşıma – üst üste dizme
• "Yastık kalesi" kurma ve yıkma
• Duvara yaslanıp itme (3×10 tekrar)
• El arabası pozisyonunda yürüme
• Battaniyeye sarılma – "burrito oyunu"

 Okul Ortamında:

• Sandalye/masa taşıma
• Defter kitap taşınacak bir görevle yürütülme
• "Duvarda şınav", “sandalyede esneme” molaları
• Kalın boya kalemiyle resim çizme
• Ağır kitaplarla “görevli kütüphane taşıyıcısı” oyunu
• Tahta silgisiyle tahta temizleme
• Duvarda baskı resim yapma (yukarıdan bastırmalı)

Oyunlaştırılmış:

• Yastıkla sumo güreşi
• “Hayvan yürüyüşleri” (ayı, ördek, yengeç yürüyüşü)
• Engel parkurunda kum torbası taşıma
• Minder üstünde zıplama, düşme – kalkma oyunları
• Halat çekme – itme yarışı

⏱️ Ne Zaman ve Ne Kadar Süreyle Uygulanmalı?

• Sıklık: Günde 2-3 kez 10-15 dakikalık bloklar idealdir.
• Rutin: Özellikle ders öncesi, ekran molaları sonrası veya uyku öncesi önerilir.
• Kişiselleştirme: Çocuğun ihtiyacına göre aktivite türü ve yoğunluğu ayarlanmalı.

 

⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Aşırı uyarım yaratmamalı. Çocuğun sistemini yükselten değil, dengeleyen etki beklenir.
• Her çocuk aynı aktiviteden aynı geri bildirimi almaz.
• Aileye mutlaka gözlem temelli yönlendirme yapılmalıdır.
• Kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olan çocuklarda uzman değerlendirmesi şarttır.

????Kaynaklar:

• Wilbarger, P. (1984). Sensory Diet Concept.
• Miller, L. J., Anzalone, M. E., Lane, S. J., Cermak, S. A. (2007). Sensory Processing in Children.
• Ayres, A. J. (1972). Sensory Integration and Learning Disorders.
• Occupational Therapy Practice Framework (AOTA)

 

“Heavy Work, çocuğun sadece kaslarını değil, içsel dengesini de çalıştırır. Zihni sakinleşmiş bir çocuk, duygularını da daha iyi regüle edebilir.”